BİR SAĞLIK REÇETESİ
Uzmanlar; sağlık lı bir vücuda sâhip olma ve kanserden korunmak için bir reçeteyi şöyle açıklıyorlar:
Her gün sarımsak: Sarımsak, hastalık mikroplarını %48 azaltır, beynin yaşlanmasını önler ve kolesterolü düşürür.
Egzersiz: Günde 1 km yürüyüş ve egzersiz yapmalı.
Sebze ve meyve: Sebze ve meyve her gün alınmalı.
Kepek: Haftada 4 defa kepekli ekmek, makarna yemeli.
Ayaküstü yemek: Ayaküstü yemekler hastalığa davettir.
Tuz: Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.
Diyetler: Haftada 2-3 kilo yerine ayda 2-3 kilo verilmeli.
Balık: Düzenli balık yemek kalp krizi riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Selenyum: Kansere karşı selenyum; fındık, fıstık, balık ve tahıllarda bol bulunur.
Bel ağrısı: Yatma yerine, normal çalışmaya devam edilirse, daha çabuk iyileşilir.
Çay: Bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riski azalır.
Kolesterol: Yağ ve tuzu azaltmak kolesterolü düşürür.
Alkole hayır: Sıhhate çok zararlıdır, hemen vazgeçmeli.
Sigaraya hayır: Sigarayı hemen bırakmalı.
Uyku: Uykusuzluk bağışıklık sistemini bozar ve konsantrasyon eksikliğine yol açar.
Bol su: Günde 5 bardak su, sağlıklı kalmanın başında gelir
Şeker ve tatlılar: Mümkün olduğu kadar uzaklaşmalı.
Kızartmalar: Kızartma yerine, buğulama, pişirme, fırında yapılan yiyecekleri yemeli.
Hamur işleri: Şişmanlatan yiyeceklerden uzak durmalı.
Raf Mamulleri: Raf mamullerinden uzak durmalı.
Tabî yiyecekler: Zeytinyağı, sadeyağ, yumurta, süt…
(Türkiye Takvimi – 26 Kasım 2017)